自习助手软件 v1.1

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自习助手app 是一款轻量而高效的自习学习时间管理工具。无论是工作计划、个人生活还是家庭学习，它都能帮助你更好地完成自己的事项。这款软件集番茄钟、时间管理、协同工具等于一体，让用户能够成功地管理设定自己的计划，养成好习惯，助你完成每一个小目标、小计划、小日常。同时软件内还有多种时间管理方法可以学习，让你能更好地规划使用自己的时间。欢迎有需要的朋友下载使用。

软件特色

番茄钟学习计时，高度专注计时模式。

融入校园和教室的使用场景，更有利于帮你全面提升专注力。

计时器/倒计时切换，预设多数值选项，便捷进行时间管理。

设计简洁、简单易用的特点，同时拥有强大的功能。

软件功能

【日记】：简单好用的图文编辑功能，写出优雅的日记。

【番茄计时】：在“25分钟工作、5分钟休息”的番茄钟流程内保持专注，形成良好的工作节奏。

【习惯养成】：记录和跟踪每一个习惯，了解自己进步的轨迹。

【时间管理】：精选资讯教会你如何使用好时间！

管理时间和取得成果的10个技巧

一天有24小时。你每天的时间都和往常一样。但当生活比以往更混乱、更有压力时，你的感觉可能就不是这样了。与此同时在工作中保持高效的能力也显得格外重要。

既然你不能在一天中增加更多的时间，那这就意味着你必须找到充分利用你有限时间的方法。如果你希望自己拥有超过24小时的时间，不妨看看这10个管理时间的有效方法，以便你在工作中取得成果。

1、明确你的使命

管理时间的第一个技巧就是首先要定义你的使命。在你学会有效地管理你的时间之前，你需要设定目标。而在你制定有意义的目标之前，你需要对你的使命有一个宏观的理解——确定你的“为什么”来激励你要做“什么”。

从定义个人使命开始，不仅要列出你想做什么，还要列出你为什么想做。例如假设你想开一家类似喜茶的饮品店。这是个很棒的目标。但你的使命是什么？为了让人们快乐？让人们可以更多的交流？还是单纯为了赚钱？

明确你的使命可以让你在正确的轨道上制定更明智的目标，这反过来又会让你更有效率。如果它不符合你的使命，就不值得你花费时间。

2、练习说“不”

在我职业生涯的早期，我从来不想错过任何一个机会——社交、承接一个项目、学习新东西等等。但是这种“害怕错过”的心态在你掌握行业诀窍的时候很有用，但在时间管理方面就没用了。

你承担的越多——即使是以成长和发展的名义——你完成真正重要的事情的时间就越少。另一种说法是“当你对一件事说“是”的时候，你就对另一件事说了“不”。

如果你的目标是更好地管理你的时间，那就开始把它看作是一种有限的资源，明智地使用它——不要用在那些不符合你的总体任务和目标的人或项目上。一开始我们很难说“不”，但如果你通过你的总体任务来筛选你的决定，你就保护了你的时间。

3、明确你目前是如何利用时间的

你觉得自己的工作效率怎么样？你的工作质量如何？这些都是模糊的问题，除非你用实际数据来量化它们。为了确定你的日常生活中需要改变什么（以及最终如何变得更有效率），你首先需要弄清楚你的时间都去了哪里。开始计划一个星期的时间，用笔记本或电子表格来“审核”你的时间，精确到一个小时即可。

例如你可能发现自己花在社交媒体上的时间比你想象的要多，或者你每天花了太多的时间来考虑写邮件。一旦你衡量了事情的进展和你目前如何利用你的时间，你就可以做出必要的调整。

4、合理分配你的能量

管理你时间的另一个重要建议就是合理分配你的精力。在我们喧嚣的文化中有一个普遍误解，那就是效率最高的员工在破晓时分就起床了，且在日出之前就已经处于深度工作状态了。但是对于每一个凌晨4点起床上班的初创公司CEO来说都会有其中一个人还在熟睡中（他们实际上需要睡眠来把工作做的更好）。

时间管理的关键不是以效率的名义牺牲你的睡眠。它是确定一天中（或晚上）你最有动力去完成工作的时间，然后相应地计划你的工作。所以想想你什么时候精力最充沛，当然——要取得成果不仅仅需要能量。你什么时候最有创造力和灵感？你什么时候最专注？

例如如果你在早上吃完早餐、喝完咖啡后最清醒，那就把最重要、要求最高的工作安排在这段时间。另一方面你什么时候感觉最疲惫？把不需要动脑筋的管理任务留到那段时间吧。这样你不仅能更好地利用时间，还能更好地完成工作。

5、提前计划

很多人不是计划着失败，而是失败于没有计划。这也是为什么我利用每周日下午来计划我一周工作的原因。我会拿起我最喜欢的笔记本和笔，放在我的餐桌上或我的家庭办公室，写下我在一个星期内需要完成的所有事情。然后我还会把每个目标都分解成具体的、有时间导向的任务。

宏观层面的计划让我能始终把目标放在最重要的位置，这样我就可以带着更大的目标继续完成任务。为具体的任务做微观的计划也很重要，因为它可以防止你在为目标服务的项目和任务上浪费时间。

例如在你参加一个会议之前，列出一个谈话要点和你想要完成的目标。方向会帮助你专注于更大的目标，并为你节省完成任务所需的时间。

6、最大限度地减少干扰

分心妨碍了工作效率和时间管理。但答案不仅仅是把你的笔记本电脑放在一个安静的地方那么简单。这是关于消除思想的干扰——那些占用了精神空间，但实际上对你的整体生产力没有贡献的“工作”。《原子习惯：建立好习惯和改掉坏习惯的简单方法》的作者James Clear称这些被吸引注意力的人“只成功了一半”。

例如假设你正在做一个演示，但你每隔几分钟就会停下来查看一下收件箱。阅读和回复邮件是你工作的一部分，所以你感觉自己就像在工作一样。

但根据Clear的说法，这也是你时间的主要消耗：

“不管你是在什么地方、以什么方式陷入了半途而废的陷阱，结果都是一样的：你从没有完全投入到手头的工作中，你也很少长时间致力于一项任务，而且你要花两倍的时间才能完成一半的任务。”

下次你时间宝贵的时候，集中精力。消除那些干扰你流畅状态的微小干扰，让你的注意力完全集中在真正需要你注意的事情上。

7、避免多任务

无论你是一边接电话一边回复邮件，还是在项目之间来回切换，当你同时处理多项任务时，你可能会觉得自己充分利用了时间。但是事实上你打开的“标签”越多，你就越不能真正专注于每一个“标签”。

为什么多任务处理是时间管理的敌人？根据专家们的说法，同时在多个任务之间切换会让你把精力花在换档上，而不是花在手头的实际任务上。更糟糕的是当你在两项任务之间紧张不堪时，你根本无法集中注意力——这意味着你永远无法进入“心流”状态，而这是提高效率的关键所在。

在几个任务之间来回切换实际上是在浪费效率，因为你的注意力都花在了切换齿轮的行为上，而且，你永远不会完全“进入状态”。

8、考虑“未来的你”

我们今天的决定会影响明天的结果，其中也包括时间管理。你如何分配你的时间也会产生长期的影响，因为它也会消耗你未来可用的时间——完成其他事情的时间，同样重要的还有，休息时间。

所以如果你正在为管理时间而挣扎，把你的注意力转移到未来的自己身上。思考你现在正在做的事情会对你的未来有什么帮助或阻碍，这会让你集中注意力，拓宽你的意识，让你知道你的决定在以后会对你产生什么影响。未来的你可能希望现在你学习管理时间的技巧。

9、不要混淆紧急和重要

每天都有很多重要的事情要做。但这并不一定意味着这些事情是紧急的或时间敏感的。把这两者混为一谈会快速消耗你的时间，从而错过截止日期。

这里有一个入门技巧：你的任务清单上的紧急事项需要立即关注和行动，而重要的任务会有更重要的后果，但可能不需要立即完成。

为了充分利用你的时间，那就总是把注意力放在既紧急又重要的任务上。一旦这些任务被从清单上勾掉，将你的注意力转移到紧急任务上，然后才是重要但不紧急的任务。

10、休息

当最终目标是完成工作时，停止工作可能会适得其反。但是为了达到最佳的工作效率，你的大脑需要偶尔的休息。

虽然一些研究提出了工作/休息节奏的公式——比如工作52分钟，然后休息17分钟——但有效的休息并没有明确的规则。

由于每个人的思维能力不同，你的最佳休息时间也会不同。这种观点认为，经过一段时间以更高的能力使用大脑后，我们都会失去精神动力。而休息可以帮助我们点下“重置”按钮。

理想情况下提前计划好休息时间，用它们去做一些与工作完全无关的事情。去散散步。跑上跑下楼梯。给朋友或爱人打电话。

休息过后你不仅会对手头的任务有一个全新的看法，而且会觉得你比刚开始的时候有更多的时间。

小结

时间管理是一项重要的生活技能，但不是每个人都擅长。管理你的时间是困难的，但你并不孤单。从这10个管理时间的小技巧开始吧，以便帮助自己得到想要的结果。

软件亮点

由浅入深选择合适自己的专注时间。

功能强大的时间管理计时器，专注计时自律养成。

有效提升工作学习效率。广泛适用于学习、工作、运动等所有需要便捷计时的场景。

每天重复提醒，养成每天记录的习惯。