柠檬点点 v2.1.5

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【产品简介】

柠檬点点一款清新可爱的小小日常习惯养成工具，旨在帮助您养成规律的睡眠、喝水、减肥、背单词、练习阅读和听力等小习惯，并提供提醒和打卡功能，确保您在设定的时间完成习惯任务。

【产品特点】

习惯记录：准确记录习惯数据，不丢失任何重要信息。

无限制：所有功能皆可使用，无任何限制。

没有广告：绝对没有任何广告，让您使用起来更舒心。

清新可爱：年轻化的设计，使用起来更舒适，不会刺激眼睛。

细致图标：每个图标都精心设计，绝不敷衍。

习惯管理：丰富的习惯库，操作简单，不繁琐。

趋势统计：可以观察每日统计，轻松掌握习惯养成进度。

【习惯的养成】

习惯养成标准：可以毫不费力地去做一件事，不会花费精力和时间，就可以自但是然地做到。

习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然。你需要十分刻意地提醒自己改变，而你可能也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回到从前。所以你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段：21-90天左右。此阶段的特征是：不经意，自然。其实这就是习惯。这一阶段被称为"习惯的稳定期"。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分。它会自但是然地不停地为你"效劳"。

【习惯的力量】

“没有什么比习惯的力量更强大。”

习惯是一个思想与行为的真正领导者。习惯让我们减少思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率；也会让我们封闭，保守，自以为是，墨守成规。

在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少。人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，把高效能的习惯坚持下来就意味着踏上了成功的快车。

如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么需要明白：很大程度上是习惯决定着你的未来。

【常见的好习惯】

好的睡眠习惯。创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。

早上起来后先喝一杯水。能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。

按时吃早餐。早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。

劳逸结合起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。

不要久坐。坐久了尤其是坐姿还不正确，是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

吃绿叶菜。绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。同时绿叶菜膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。

坚持对人保持和善的态度。尽量从好的角度去看待周围的人。尽量善良。尽量温和。

阅读的习惯。一个人如果养成了良好的读书习惯，他就会受益终生，他的人生就会异常精彩。

【如何使用柠檬点点】

下载安装：首先在应用商店搜索“柠檬点点”，下载并安装到您的设备上。

创建账户：打开应用后，根据提示创建您的账户，并设置好您的个人信息。

选择习惯：在“习惯库”中，选择您想养成的习惯，如“规律睡眠”、“每天喝水”等。

设置提醒：为您的习惯设置提醒时间，确保您在设定的时间完成习惯任务。

打卡记录：完成习惯任务后，记得在应用中打卡记录，以便跟踪您的习惯养成进度。

观察趋势：在“趋势统计”页面，您可以观察每日统计，了解自己的习惯养成情况，以便更好地调整和改进。

分享成果：养成好习惯后，别忘了在社交媒体上分享您的成果，激励身边的朋友一起加入习惯养成的行列。

通过使用柠檬点点，相信您一定能够轻松养成好习惯，迈向更加美好的生活！